Ioga
Practica ioga des de la comoditat de casa teva.
Què és el ioga?
El ioga pretén equilibrar les energies del cos i la ment amb l’objectiu d’“aturar les fluctuacions de la ment” i així aconseguir la claredat mental, la realització del “Jo”, de la nostra veritable naturalesa (Samadhi).
El ioga es pot considerar una filosofia de vida que engloba pràctiques físiques, mentals i espirituals destinades a millorar la salut i el benestar en tots els aspectes de la vida.
Més enllà de la pràctica de postures físiques (asanas), el ioga també inclou tècniques de respiració (pranayama), pràctiques de meditació i relaxació, així com pràctiques de vida (yamas i niyamas) que, entre altres coses, afavoreixen l’autocontrol i el respecte a un mateix i als altres.
El ioga es basa en principis com l’equilibri, l’autoconsciència, la compassió, la no-violència, el no judici, la gratitud i la disciplina.
A més, el ioga fomenta un enfocament holístic de la salut i el benestar reconeixent la interconnexió entre cos, ment i entorn.
Per què es fan classes de ioga a casa?
La classe de ioga a casa et permet practicar al teu ritme i sense restriccions de viatge.
El ioga a casa ofereix flexibilitat d’horaris, privadesa, una pràctica adaptada a les necessitats i la creació d’un entorn còmode i propici per a la relaxació.
És una excel·lent manera d’integrar una pràctica regular en el teu ritme de vida i beneficiar-te així de tota l’atenció del teu professor per progressar al teu ritme en el camí del ioga.
Avantatges
Flexibilitat i adaptabilitat
Confort i privacitat
Personalitzat i específic
Com funciona una classe de ioga a casa?
Una sessió de Ioga dura entre 1 hora i 1 hora 15.
- Comencem amb la relaxació per estar relaxats, connectar amb tu mateix i estar en el moment present.
- Farem uns exercicis de respiració (Pranayama)
- Introduirem la mobilització conjunta i un escalfament progressiu
- Practicarem unes quantes postures (asnana) escollides segons les teves necessitats o un tema en concret.
- La sessió acabarà amb relaxació (uns 10 minuts), perquè el teu cos i la teva ment integrin els beneficis de la classe.
On:
Vinc a casa teva o a un lloc on vulguis per donar-te suport en la teva pràctica de ioga.
Amb mi:
El meu material (corretges, bloc, bol tibetà, encens, música, etc.).
Amb tu :
La teva pròpia estoreta de ioga (preferible per motius d’higiene) i si vols, un zafu (coixí de meditació).
Aquí teniu una llista no exhaustiva dels beneficis del ioga:
A nivell físic:
- Ajuda a guanyar flexibilitat i enfortir tots els músculs i articulacions.
- Prevé l’envelliment i t’ajuda a mantenir-te en forma física.
- Alleuja certes malalties com el mal d’esquena.
- Afavorir un millor equilibri i una major fluïdesa en els moviments.
- Tonifica el cos.
A nivell mental:
- Millora de les funcions cognitives.
- Aclareix la ment.
- Allibera les tensions mentals.
- Afavoreix l’escolta del cos i dels ressentiments.
- Ensenya un millor coneixement de si mateix, de les seves capacitats i dels seus límits.
A nivell emocional:
- Millora la gestió de l’estrès.
- Alleuja l’ansietat.
- Cultivar un estat de serenitat quotidiana.
- Millora la qualitat del son i afavoreix l’adormiment.
A nivell energètic:
- Activa i fa circular el prana (energia vital).
- Estimula, equilibra i harmonitza els xacres i els nadis (canals d’energia del cos).
- Reforça el sistema energètic global.
HI HA REQUISITS PREVIS ?
L’ensenyament i la pràctica del ioga és apte per a tothom, independentment de la teva edat, condició física o estat de salut.
« No és la persona qui s’ha d’adaptar al Ioga sinó el Ioga el que s’ha d’adaptar a cada persona »
Sri Krishnamacharya