Yoga
Varia tu práctica con Hatha yoga y yin yoga desde la comodidad de tu hogar.
¿Qué es el Yoga?
El yoga pretende equilibrar las energías del cuerpo y la mente con el objetivo de “detener las fluctuaciones de la mente” y así lograr la claridad mental, la realización del Ser, de nuestra verdadera naturaleza ( Samadhi ).
El yoga puede considerarse una filosofía de vida que engloba prácticas físicas, mentales y espirituales encaminadas a mejorar la salud y el bienestar en todos los aspectos de la vida.
Más allá de la práctica de posturas físicas (asanas), el yoga también implica técnicas de respiración (pranayama), prácticas de meditación y relajación. Así como prácticas de vida (yamas y niyamas) que, entre otras cosas, promueven el autocontrol y el respeto por uno mismo y los demás.
El yoga se basa en principios como el equilibrio, la autoconciencia, la compasión, la no violencia, el no juicio, la gratitud y la disciplina.
Además, el yoga fomenta un enfoque holístico de la salud y el bienestar al reconocer la interconexión entre cuerpo, mente y medio ambiente.
¿Por qué hacer clases de yoga en casa?
La clase de yoga en casa te permite practicar a tu propio ritmo y sin limitaciones de desplazamiento.
El yoga en casa ofrece flexibilidad de horarios, privacidad, una práctica adaptada a las necesidades de cada uno y la creación de un ambiente confortable que propicie la relajación.
Es una excelente manera de integrar una práctica regular en tu ritmo de vida y así beneficiarte de la total atención de tu profesor para progresar a tu propio ritmo en el camino del yoga.
Las ventajas
Flexibilidad y adaptabilidad
Comodidad y privacidad
Personalizado y específico
¿Cómo desplegar un
clases de yoga en casa?
Una sesión de Yoga tiene una duración de 1 hora a 1 hora 15 minutos
- Empezamos con la relajación para estar relajado, conectar contigo mismo y estar en el momento presente.
- Haremos algunos ejercicios de respiración (Pranayama)
- Introduciremos la movilización conjunta y un calentamiento progresivo.
- Practicaremos algunas posturas ( asnana ) elegidas según tus necesidades o una temática en particular.
- La sesión finalizará con una relajación (alrededor de 10 minutos) , para que tu cuerpo y mente integren los beneficios de la clase.
¿O?:
Llego a tu casa o lugar que elijas para apoyarte en tu práctica de yoga.
Conmigo:
Con vosotros :
Tu propia esterilla de yoga (preferible por motivos de higiene) y si lo deseas, un zafu (cojín de meditación).
Aquí hay una lista no exhaustiva de los beneficios del yoga:
A nivel físico:
- Ayuda a ganar flexibilidad y fortalecer todos los músculos y articulaciones.
- Previene el envejecimiento y te ayuda a mantenerte en buena forma física.
- Alivia ciertas dolencias como el dolor de espalda.
- Favorecer un mejor equilibrio y una mayor fluidez en los movimientos.
- Tonifica el cuerpo.
A nivel mental:
- Funciones cognitivas mejoradas.
- Aclarar la mente.
- Libera la tensión mental.
- Promueve la escucha del cuerpo y de los sentimientos.
- Enseña una mejor comprensión de uno mismo, de sus capacidades y de sus límites.
A nivel emocional:
- Mejora la gestión del estrés.
- Alivia la ansiedad.
- Cultivar un estado de serenidad a diario.
- Mejora la calidad del sueño y favorece la conciliación del sueño.
A nivel energético:
- Activa y hace circular prana (energía vital).
- Estimula, equilibra y armoniza los chakras y nadis (canales de energía del cuerpo).
- Fortalece el sistema energético global.
¿HAY ALGÚN REQUISITO PREVIO?
« No es la persona la que debe adaptarse al Yoga sino el Yoga el que debe adaptarse a cada persona»
Sri Krishnamacharya