Yoga
FELIZ EN TU YOGA
VARÍA TU PRACTICA CON HATHA YOGA, FLOW, VINYASA O EL YIN YOGA EN LA COMIDIDA DE TU HOGAR
¿Qué es el Yoga?
El yoga es mucho más que una simple práctica física: es una filosofía de vida ancestral que busca armonizar el cuerpo, la mente y el alma. Al equilibrar las energías internas, permite alcanzar una claridad mental profunda y reconectarse con la verdadera naturaleza de uno mismo, un estado llamado Samadhi. Ya sea que busques mejorar tu salud, reducir el estrés o explorar una dimensión espiritual, el yoga ofrece poderosas herramientas para transformar tu vida diaria.
Los pilares del yoga
El yoga no se limita a las posturas (asanas). También abarca:
La respiración (pranayama): para dominar tu energía vital.
La meditación: para calmar la mente y cultivar la plena conciencia.
La relajación: para liberar tensiones y recuperar un bienestar profundo.
Los principios de vida (yamas y niyamas): para desarrollar valores como la no violencia, la gratitud, la disciplina y la compasión.
¿Por qué hacer clases de yoga en casa?
¿Y si pudieras practicar yoga en la comodidad de tu hogar, sin estrés ni pérdida de tiempo? Las clases de yoga a domicilio son la solución ideal para integrar esta práctica beneficiosa en tu rutina. Te permiten entrenar a tu propio ritmo, sin la necesidad de desplazarte. Tú eliges tus horarios, creas un ambiente cómodo y disfrutas de la atención personalizada de tu profesor. Es la oportunidad perfecta para integrar una práctica regular en tu vida, adaptada a tus necesidades y a tu horario.
Flexibilidad y adaptabilidad
Comodidad y privacidad
Personalizado y específico
¿Cómo se desarrolla una clase de yoga a domicilio?
1- La clase comienza con una relajación, para que te relajes, te reconectes contigo mismo y estés plenamente presente en el momento.
2- Continuaremos con ejercicios de respiración (Pranayama) para calmar la mente y armonizar la energía.
3- Luego, realizaremos una movilización articular y un calentamiento progresivo para preparar el cuerpo para la práctica.
4- Abordaremos posturas (asanas) seleccionadas según tus necesidades o en torno a un tema específico.
5- Finalmente, la clase concluirá con una relajación de unos 10 minutos, permitiendo que tu cuerpo y mente integren los beneficios de la práctica.
¿Donde?
Llego a tu casa o lugar que elijas para apoyarte en tu práctica de yoga.
Conmigo:
Mi equipo (correas, bloque, cuenco tibetano, incienso, música, etc.).
Con vosotros:
Tu propia esterilla de yoga (preferible por motivos de higiene) y si lo deseas, un zafu (cojín de meditación)
¿Hay algún requisito previo?
La enseñanza y práctica del yoga es apta para todas las personas, independientemente de tu edad, condición física o estado de salud.
¿Donde?
Llego a tu casa o lugar que elijas para apoyarte en tu práctica de yoga.
Conmigo:
Mi equipo (correas, bloque, cuenco tibetano, incienso, música, etc.).
Con vosotros:
Tu propia esterilla de yoga (preferible por motivos de higiene) y si lo deseas, un zafu (cojín de meditación)
¿Hay algún requisito previo?
La enseñanza y práctica del yoga es apta para todas las personas, independientemente de tu edad, condición física o estado de salud.
AQUÍ UNA LISTA NO EXHAUSTIVA DE LOS BENEFICIOS DEL YOGA:
+ A nivel físico:
- Ayuda a ganar flexibilidad y fortalecer todos los músculos y articulaciones.
- Previene el envejecimiento y te ayuda a mantenerte en buena forma física.
- Alivia ciertas dolencias como el dolor de espalda.
- Favorecer un mejor equilibrio y una mayor fluidez en los movimientos.
- Tonifica el cuerpo.
+ A nivel mental:
- Funciones cognitivas mejoradas.
- Aclarar la mente.
- Libera la tensión mental.
- Promueve la escucha del cuerpo y de los sentimientos.
- Enseña una mejor comprensión de uno mismo, de sus capacidades y de sus límites.
+ A nivel emocional:
- Mejora la gestión del estrés.
- Alivia la ansiedad.
- Cultivar un estado de serenidad a diario.
- Mejora la calidad del sueño y favorece la conciliación del sueño
+ A nivel energético:
- Activa y hace circular prana (energía vital).
- Estimula, equilibra y armoniza los chakras y nadis (canales de energía del cuerpo).
- Fortalece el sistema energético global.
« No es la persona quien debe adaptarse al yoga, sino el yoga el que debe adaptarse a cada persona. »
Sri Krishnamacharya