Yoga
Varier votre pratique avec le Hatha yoga et le yin yoga dans le confort de votre maison.
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga vise à équilibrer les énergies, du corps et de l’esprit dans le but de « l’arrêt des fluctuations du mental » et ainsi atteindre la clarté du mental, la réalisation du Soi, de notre véritable nature (Samadhi).
Le yoga peut être considéré comme une philosophie de vie qui englobe des pratiques physiques, mentales et spirituelles visant à améliorer la santé et le bien-être dans tous les aspects de la vie.
Au-delà de la pratique des postures physiques (asanas), le yoga implique également des techniques de respiration (pranayama), des pratiques de méditation et de relaxation. Ainsi que des pratiques de vie (yamas et niyamas) qui, entre autres, favorisent la maîtrise de soi et le respect de soi et des autres.
Le yoga est basé sur des principes tels que l’équilibre, la conscience de soi, la compassion, la non-violence, la non-jugement, la gratitude et la discipline.
En outre, le yoga encourage une approche holistique de la santé et du bien-être en reconnaissant l’interconnexion entre le corps, l’esprit et l’environnement.
Pourquoi faire des cours de yoga à la maison ?
Le cours de yoga à domicile vous permet de pratiquer à votre rythme et sans contrainte de déplacement.
Le yoga à domicile offre la flexibilité des horaires, l’intimité, une pratique adaptée à ses besoins et la création d’un environnement confortable propice à la détente.
C’est un excellent moyen d’intégrer à votre rythme de vie, une pratique régulière et ainsi de bénéficier de toute l’attention de votre professeur pour avancer à votre rythme sur le chemin du yoga.
Les avantages
Flexibilité et adaptabilité
Confort et intimité
Personnalisé et spécifique
Comment de déroule un
cours de yoga à domicile?
Une séance de Yoga a une durée de 1h à 1 h15
- Nous commençons par une relaxation afin d’être détendu, connecter à soi et être dans le moment présent.
- Nous ferons quelques exercices de respiration (Pranayama)
- Nous introduirons une mobilisation articulaire et un échauffement progressif
- Nous pratiquerons quelques postures (asnana) choisies en fonction de vos besoins ou d’une thématique particulière.
- La séance se terminera par une relaxation (environ 10 minutes), afin que votre corps et mental intègre les bienfaits du cours.
Où:
Je viens chez vous ou un lieu que vous choisissez pour vous accompagner dans votre pratique du yoga.
Avec moi:
Mon matériel (sangles, bloc, bol tibétain, encens, musique…).
Avec vous :
Votre propre tapis de yoga (préférable pour une question d’hygiène) et si vous le désiriez un zafu (coussin de méditation).
Voici une liste non exhaustive des bénéfices du yoga :
Sur le plan physique :
- Contribue à gagner en souplesse et à renforcer l’ensemble des muscles et des articulations.
- Prévient le vieillissement et permet de rester en forme physiquement.
- Soulage certains maux tels que les douleurs dorsales.
- Favorisez un meilleur équilibre et une plus grande fluidité dans les mouvements.
- Tonifie le corps.
Sur le plan mental :
- Amélioration des fonctions cognitives.
- Clarifier l’esprit.
- Relâche les tensions mentales.
- Favorise l’écoute du corps et des ressentiments.
- Enseigne une meilleure connaissance de soi, de ses capacités et de ses limites.
Sur le plan émotionnel :
- Améliore la gestion du stress.
- Soulage l’anxiété.
- Cultive un état de sérénité au quotidien.
- Améliore la qualité du sommeil et favorise l’endormissement.
Sur le plan énergétique :
- Active et la circulation du prana (l’énergie vitale).
- Stimule, équilibre et harmonise les chakras, et les nadis (canaux énergétiques du corps).
- Renforce le système énergétique global.
IL Y A-T-IL DES PRÉ-REQUIS?
L’enseignement et la pratique du yoga s’adapte à tous, quel que soit votre âge, votre forme physique ou votre état de santé.
« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit s’adapter à chaque personne »
Sri Krishnamacharya