ioga
FELIZ EN TU YOGA
VARIA LA TEVA PRÀCTICA AMB HATHA IOGA, FLOW, VINYASA O EL YIN IOGA EN EL MENJAR DE LA TEVA LLAR
Què és el Ioga?
El ioga és molt més que una simple pràctica física: és una filosofia de vida ancestral que busca harmonitzar el cos, la ment i l’ànima. En equilibrar les energies internes, permet assolir una claredat mental profunda i reconnectar-se amb la veritable naturalesa d’un mateix, un estat anomenat Samadhi. Tant si busques millorar la teva salut, reduir l’estrès o explorar una dimensió espiritual, el ioga ofereix poderoses eines per transformar la teva vida diària.
Els pilars del ioga
El ioga no es limita només a les postures (àsanas). També inclou:
- La respiració (pranayama): per dominar la teva energia vital.
- La meditació: per calmar la ment i cultivar la plena consciència.
- La relaxació: per alliberar tensions i recuperar un benestar profund.
- Els principis de vida (yamas i niyamas): per desenvolupar valors com la no-violència, la gratitud, la disciplina i la compassió.
Per què fer classes de ioga a casa?
I si poguessis practicar ioga en la comoditat de casa teva, sense estrès ni pèrdua de temps? Les classes de ioga a domicili són la solució ideal per integrar aquesta pràctica beneficiosa en la teva rutina. Et permeten entrenar al teu propi ritme, sense la necessitat de desplaçar-te. Tu tries els teus horaris, crees un ambient còmode i gaudeixes de l’atenció personalitzada del teu professor. És l’oportunitat perfecta per integrar una pràctica regular a la teva vida, adaptada a les teves necessitats i al teu horari.
Flexibilitat i adaptabilitat
Confort i privacitat
Personalitzat i específic
¿Cómo se desarrolla una clase de yoga a domicilio?
1- La classe comença amb una relaxació, per ajudar-te a relaxar-te, reconnectar-te amb tu mateix i estar plenament present en el moment.
2- Continuarem amb exercicis de respiració (Pranayama) per calmar la ment i harmonitzar l’energia.
3- Després, farem una mobilització articular i un escalfament progressiu per preparar el cos per a la pràctica.
4- Treballarem postures (asanas) seleccionades segons les teves necessitats o en funció d’un tema específic.
5 Finalment, la classe es conclourà amb una relaxació d’uns 10 minuts per permetre que el teu cos i la teva ment integrin els beneficis de la pràctica.
On?
Vinc a casa teva o a un lloc on vulguis per donar-te suport en la teva pràctica de ioga
Amb mi:
El meu material (corretges, bloc, bol tibetà, encens, música, etc.)
Amb tu :
La teva pròpia estoreta de ioga (preferible per motius d’higiene) i si vols, un zafu (coixí de meditació)
Hi ha requisits previs?
L’ensenyament i la pràctica del ioga és apte per a tothom, independentment de la teva edat, condició física o estat de salut.
On?
Vinc a casa teva o a un lloc on vulguis per donar-te suport en la teva pràctica de ioga
Amb mi:
El meu material (corretges, bloc, bol tibetà, encens, música, etc.)
Amb tu :
La teva pròpia estoreta de ioga (preferible per motius d’higiene) i si vols, un zafu (coixí de meditació)
Hi ha requisits previs?
L’ensenyament i la pràctica del ioga és apte per a tothom, independentment de la teva edat, condició física o estat de salut.
AQUÍ UNA LLISTA NO EXHAUSTIVA DELS BENEFICIS DEL IOGA:
+ A nivell físic:
- Ajuda a guanyar flexibilitat i enfortir tots els músculs i articulacions.
- Prevé l’envelliment i t’ajuda a mantenir-te en forma física.
- Alleuja certes malalties com el mal d’esquena.
- Afavorir un millor equilibri i una major fluïdesa en els moviments.
- Tonifica el coS
+ A nivell mental:
- Millora de les funcions cognitives.
- Aclareix la ment.
- Allibera les tensions mentals.
- Afavoreix l’escolta del cos i dels ressentiments.
- Ensenya un millor coneixement de si mateix, de les seves capacitats i dels seus límits.
+ A nivell emocional:
- Millora la gestió de l’estrès.
- Alleuja l’ansietat.
- Cultivar un estat de serenitat quotidiana.
- Millora la qualitat del son i afavoreix l’adormiment.
+ A nivell energètic:
- Activa i fa circular el prana (energia vital).
- Estimula, equilibra i harmonitza els xacres i els nadis (canals d’energia del cos).
- Reforça el sistema energètic global.
« No és la persona qui ha d’adaptar-se al Ioga, sinó el Ioga que ha d’adaptar-se a cada persona. »
Sri Krishnamacharya