Classes de ioga a domicili a Andorra
Tria el ioga que et faci sentir bé
CÒMODA EN EL SEU IOGA
Una pràctica adaptada al teu cos, al teu nivell a la comoditat de casa teva a Andorra.
Què és el Ioga?
El ioga és molt més que una simple pràctica física: és una filosofia de vida ancestral que busca harmonitzar el cos, la ment i l’ànima. En equilibrar les energies internes, permet assolir una claredat mental profunda i reconnectar-se amb la veritable naturalesa d’un mateix, un estat anomenat Samadhi. Tant si busques millorar la teva salut, reduir l’estrès o explorar una dimensió espiritual, el ioga ofereix poderoses eines per transformar la teva vida diària.
Els pilars del ioga
El ioga no es limita només a les postures (àsanas). També inclou:
- La respiració (pranayama): per dominar la teva energia vital.
- La meditació: per calmar la ment i cultivar la plena consciència.
- La relaxació: per alliberar tensions i recuperar un benestar profund.
- Els principis de vida (yamas i niyamas): per desenvolupar valors com la no-violència, la gratitud, la disciplina i la compassió.
Quina pràctica és la més adequada per a tu?
Yin Yoga
La pràctica de deixar anar. Postures passives mantingudes durant 3 a 5 minuts, centrades en els teixits profunds (fàscia, lligaments). Potent per reduir l’estrès, millorar la recuperació i desenvolupar una consciència profunda de tu mateix.
Yoga Nidra
El ioga del son conscient. Estirat còmodament, et guien a través de diferents etapes de relaxació profunda i exploració interior. Una pràctica accessible a tothom, ideal per calmar la ment, reduir l’estrès, millorar el son i recuperar un estat durador de calma i claredat.
Hatha Yoga
La base. Postures mantingudes, respiració conscient i treball d’alineació precisa. Ideal per construir una pràctica sòlida, guanyar força i mobilitat i desenvolupar una veritable comprensió del teu cos.
Hatha Flow / Vinyasa
Moviment com a meditació. Les postures flueixen al ritme de la respiració, en una continuïtat fluida. Dinàmic sense ser esgotador: perfecte si busques esforçar-te mentre et mantens amb els peus a terra.
Flexibilitat i adaptabilitat
Comoditat i privacitat
Personalitzat i específic
Com és una classe de ioga a casa teva ?
1— Benvinguda i relaxació Comencem posant. Uns minuts per sortir del teu dia, tornar al teu cos, ser-hi.
2 — Pranayama (respiració) Exercicis de respiració per regular el sistema nerviós i preparar energia.
3 — Escalfament conjunt Una mobilització progressiva, adaptada al teu estat del dia.
4 — Seqüència de postures (asanes) El cor de la sessió. Seleccionat segons el vostre objectiu actual o un tema específic.
5 — Relaxació final (~10 min) Temps d’integració. Cos i ment absorbeixen els beneficis. Sovint és el moment preferit dels meus alumnes.
Vinc a casa teva:
On? A qualsevol lloc que triïs a Andorra.
Porto:
Corretges, blocs, bol cantant tibetà, encens, música.
Tens previst:
La teva estora de ioga (per motius d’higiene) i, si vols, un coixí de meditació (zafu).
Requisits previs: cap.
El ioga és apte per a totes les edats, tots els nivells i totes les condicions de salut. Si teniu una afecció mèdica específica, feu-m’ho saber abans de la sessió; m’adaptaré.
Què pots esperar
+ A nivell físic:
Flexibilitat, força muscular, mobilitat articular, alleujament del mal d’esquena, millor postura.
+ A nivell mental:
- Claredat cognitiva, reducció de tensions, millor coneixement d’un mateix i dels límits.
+ A nivell emocional:
- Gestió de l’estrès, alleujament de l’ansietat, millora de la qualitat del son.
+ Pel que fa a l'energia:
-
- Circulació del prana, equilibri dels canals energètics (nadis), vitalitat general.
A punt per començar?
Poseu-vos en contacte avui per a un intercanvi inicial gratuït. Definim junts el que necessiteu, sense cap compromís
«No és la persona qui s’ha d’adaptar al ioga, sinó el ioga el que s’ha d’adaptar a cada persona»
Sri Krishnamacharya
CULTIVEM LA CONNEXIÓ
Rep de tant en tant les meves inspiracions, notícies d’Essencya, esdeveniments i algunes invitacions per cuidar-te.
Accepto rebre el butlletí d’Essencya. Es pot cancel·lar la subscripció en qualsevol moment.Política de privadesa